身体自带的3个 “ 催眠穴位 ”，每天拍一拍，失眠不再找上门

　　失眠多梦是近些年来的高发病例，据世界卫生组织(WHO)统计，我国睡眠障碍患病率高达42.7%，约有5.2亿人，其中有高达15%的患者因睡不着导致严重的抑郁症!在长期失眠的痛苦折磨下，3600万患者选择通过自杀的方式来解决失眠问题!

　　那么，失眠问题怎么调理呢?其实通过拍打对应的穴位就可以起到不错的效果。

　　1、头顶百会穴：

　　百会穴属督脉，别名“三阳五会”，意思就是说人体百脉于此处交会，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。

　　如果长期感到忧郁不安、情绪不佳，还时常失眠、健忘、胸闷、头昏脑涨的话，只要拍打这个穴位，就有很好的调理和保健作用。

　　具体的操作方法是：先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上，即头顶正中央。

　　在拍打百会穴位之前，要全身放松，站着或者坐着，用手或工具连续拍打头顶百会穴10—30分钟，每晚睡前一次。同时拼弃杂念，用心拍打，头两侧、后脑勺也拍到，效果更好。

　　2、神门穴：

　　俗话说：“晚上睡不着，按按神门穴”，此处穴位属于心经，心藏神，因此能够解决神志方面的问题，如失眠、多梦、健忘、惊悸等。

　　白领一族，经常通宵熬夜，睡眠不足、精神疲累，对他们来说，经常拍打按压神门穴，能够提神解乏，有助于改善精神状况。

　　取穴：该穴在手腕关节的手掌一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　自我按摩：以中指指尖按压穴位，每次早晚，左右各揉按1～3分钟，先左后右。

　　效果更快的方式是拍打神门穴，或者将整个手臂内侧从上到下全部反复拍打，也能帮助快速入睡。因整个胳膊都是心经、心包经的循行部位，睡眠不好通常是这两条经络堵住了，拍通了睡眠自然就改善。

　　3、涌泉穴

　　脚是人的第二心脏，中医认为，足是人之根，而脚窝有很多的神经和血管与我们的身体息息相关，因此常按脚心能防病调病。

　　脚窝即脚心，前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

　　脚心处的涌泉穴，是足少阴肾经的第一穴，阳气升发之处，刺激涌泉穴能让肾水增加，上输到阴液，振奋阳气，从而改善心肾不交导致的失眠症状。