春分节气知多少：如何才能缓解春困？

　　“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”春分是二十四节气中的第四个节气，有“立蛋”“吃春菜”等诸多习俗。正值春暖花开，也有人喜欢出游踏青、放风筝。

　　春天来临，想缓解“春困”有不少好办法。比如要养成良好的睡眠习惯，也可以在清爽的早晨进行适当的体育锻炼，快走、慢跑、练习八段锦、五禽戏等都是很好的健身方式。

　　春分有何重要意义?

　　“二月惊蛰又春分，种树施肥耕地深。” 春分是植树造林的好时机，也是一个比较关键的时间节点，对农业生产有重要意义。

　　资料图：湖南常宁市三角塘镇千家村，村民在驾驶农机翻耕农田。　周秀鱼春 摄

　　春分这天，太阳几乎直射地球赤道，昼夜等长。吴澄在《月令七十二候集解》中解释道：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

　　“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”由于与农事活动密切相关，民间素来有“春分无雨划耕田”“春分有雨是丰年”等说法。

　　古时春分来临，往往会举行祭日仪式。《礼记》中记载：“祭日于坛。”明、清两代，北京日坛成为皇帝在春分祭祀大明神(太阳)的地方。

　　也有一种说法称，春社日是立春后第五个戊日，时间上与春分临近。春社日，人们会祭拜土地神和谷物神，希望一年能有个好收成。

　　此时为何要吃汤圆?

　　春分来临，民间一般没有大规模的庆祝活动，但有一些颇具趣味性的民俗流传至今。比如“竖蛋”，也称为“立蛋”。

　　资料图：山西太原，小学生玩“立蛋”游戏，迎接春分节气到来。武俊杰 摄

　　在春分这一天，选择一个光滑匀称的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地找准平衡点，将它在桌面上竖起来，当掌握了一定技巧后，成功概率也会比较高。

　　据说有的人家会在春分时吃汤圆，再煮一些不包“馅”的汤圆，放在田边地头，叫做“粘雀子嘴”，用意是防止鸟雀来破坏庄稼。

　　“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。”春分时的天气比较适合出游，踏青、放风筝。各色风筝造型别致，春意融融，放风筝也是一项有益于身心健康的活动。

　　如何缓解“春困”?

　　俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平介绍，从中医的角度来看，“春困”与春天人体的阳气生发不足有关系。

　　《黄帝内经》云：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

　　资料图：春分时节。黄河支流大夏河甘肃临夏段迎来大批候鸟。图为候鸟在大夏河戏水。 马玉林 摄

　　因此，何贵平表示，缓解“春困”，要养成良好的睡眠习惯。不要熬夜，晚上早些休息，早上太阳升起之时就起床，使人体的阴阳变化与大自然同步。中午适当休息，时间以不超过半小时为宜。

　　不少人可能有这样的经历：当长期伏案工作身体感到疲倦的时候，起身活动一段时间之后，疲倦感就会减轻不少，因此要适当运动。正如《周易》所说“动则生阳”。

　　活动能够让身体的阳气得到生发，这对缓解“春困”有重要作用。何贵平介绍，可以在太阳升起之后，于清爽的早晨进行适当的体育锻炼，选择一些相对舒缓的运动，如快走、慢跑、练习八段锦、五禽戏等都是很好的健身方式。

　　中医认为，春季对应人体的脏腑是“肝”，肝的生理特点是“喜条达而恶抑郁”，即肝脏的特点是喜欢舒畅柔和，此时宜顺应自然，尽量避免生气。多参加户外活动，接触大自然，陶冶情操，对于情绪的调节很有益处。

　　另外，“春困”发作时， 也可以采用自我按摩的方法缓解疲劳，比如“梳头”法：十指分开由前额向后脑勺“梳头”， 最后适度揉按脖子。简便易行，效果也不错。